2017/12/11

ダイエットと福岡マラソン2017結果

今回は家造りと全く関係ありませんのであしからず。


183.5cm 82kgからのダイエットの結果がどうなったのでしょう?



その結果はドゥルルル〜〜ドン!




体組成
68.7kg 10.7%
(体組成計Inbodyの数値なので家庭用よりは体脂肪率が2-3%低く出てますが)
13kgほどのダイエット大成功です!


やってやりましたよ!頑張りましたもん。
前回、特に批判がなかったのでもう少し下にスクロールしたところで
書いてたようにbefore/after(体型の写真/上裸)を出します。
だって、頑張った成果出したいでしょ。笑
不快になる可能性のある方は見ないで下さい。笑





成果の前にダイエット方法についてですが、もう、王道ですよ。
・食事管理(カロリー&PFCバランス)
・筋トレ
・有酸素運動(ランニング)





ダイエットのやり方って答えは決まっています。
消費カロリー>摂取カロリー
コレだけですよ。


食事管理でカロリーをコントロールして
筋トレと食事管理でタンパク質をしっかり摂取して筋肉をなるべく落とさず
有酸素運動で消費カロリーをあげる


これに尽きますね。というかこれしか無い。
巷に出回ってる〇〇ダイエットっていうのはおかしなものばかりです。




それでは写真出しますよ。
忠告しましたからね。この後のクレームは受け付けませんよ。














まずみっともないですがbeforeです




ドデ〜ン
before
いやぁ気づいたらこんなにも醜い体になっていました。
うすうすは気づいていましたが、気づかないふりをしてズボンも全部閉められないような状態に。。。








そして上の結果のafterです





シュッ
after
どうです?頑張ったでしょ?



当初、設定した目標は70kgでしたが、マラソンのためになるべく軽くということで
直前まで頑張って68kg台まで絞りました。軽いほうが有利なのでね。
Inbodyはダイエット終了数日前のもので終了時点では68.3kgでした。
マラソンは体重1kgで3分違うという情報もあります。


そしてマラソンです。
因みにマラソンは初めてではありません。今回で4回目です。
自己ベストは3時間58分00秒(2012年指宿菜の花マラソン)です。
その時に比べて6年近く年をとった上に走力はその時のほうがやや上でした。

しかし、コースが楽な分、自己ベストを目標にかかげました。



そして、その結果は
マラソン
3時間53分34秒
と見事自己ベストは達成できました。


3月から本番までの練習量は800kmでした。丁度100km/月です。
本腰いれた7月からの4ヶ月で565kmでした。



ダイエット、マラソンともに目標達成しました。





そして次の目標にむかって歩み始めました。
バルクアップ(筋肉増量)です!

筋肉増量とともに脂肪も増量となりますのでまた来るダイエット期までは食を楽しみます。



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2017/12/05

Web内覧会vol.24【トレーニングルーム】

更新がめっきり減ってしまった理由の一つがここです。

まあ、一番は多くの方が陥る竣工ロス
(しゅんこうロスですよ、決して「エロス」ではありません。笑)
とでもいうか、出来上がっちゃったらブログへの熱も引いてしまうみたいな~




さて、トレーニングルームがどうなったかというと
TR2-1
足元にウチのチビちゃんがこそっと写り込んでます。


TR2-3
POWER TECのパワーラックWB-PR16
IROTECのマルチベンチとオリンピックバーベルセット
です。
興味ない方がほとんどでしょうから(笑)リンクは貼ってません。
興味あるかたはググるかコメント、メールでどうぞ。
一枚目の写真に写っているEZバーとアジャスタブルダンベルも揃えました。


TR2-2
あとはジョンソンのトレッドミルCitta T82を置いて
テレビや小物のラックを置いてます。


床は普通のフローリングにジョイントマットを敷いて
ラックの場所には合板とその上にゴムマットを敷いてます。
もちろんドスンと落とすことはしていませんが、これで問題なさそうです。



他は全館空調ですが、2枚目の写真に写っているようにこの部屋は個別エアコンです。
当初、全館空調と個別エアコン両方導入する予定でしたが、
全館空調のダクトを引いてこれませんでした。
でも無くて正解でした。寒いまでならないし、走れば冬でも冷房が必要です。




では、冒頭に書いた更新が減った理由はトレーニングに精を出してるからです。
前にもどっかに書いた気がしますが、家造りと子育てでめっきり運動しなくなってて
徐々にメタボってきてました。

結婚当初は183.5cm74kgと標準体型だったのに
竣工時はなんと82kg 22~23%までデブりすぎ!!!!


家が出来たら運動再開と宣言してましたのでやりましたよ!



2月に引渡しを受け機器をそろえ、
3月から11月8日までをダイエット期間と定めて。。。


11月8日を終了の日に設定したのは11月12日に福岡マラソンに出ることになったからです。


もはや家造りとは関係ない内容になってしまいましたので結果は次に回します。
ここでそんなもの出すなという批判がなければbefore/afterをさらけ出しちゃおうかな。
家造りではないので次の記事は興味のある方だけどうぞ〜



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2017/11/10

ウォーターサーバー第二弾

前回の記事でウォーターサーバーについて書きますと予告していました。
ウォーターサーバーについては以前書きましたが更に何か?ということではありません。





ウォーターサーバー替えました!




でん!
cado1 cado2


cadoのウォーターサーバーです。


前にamadanaは買取り式なので勿体無いから壊れるまで替えません!と言い放っていました。


そうです、壊れたんです。

まあ、壊れたっつても大したことないんですが。
水出すコックレバーが折れたんですね。
前にも一度ちょっとおかしくなったことがあったので電話したら無料で交換してくれたので、
もう一度電話してみました。

するとコック交換が確か6千円ぐらいで本体ごと交換が1万円ぐらい。とのこと。
今度は無料じゃなかった。

ちょっと検討しますと電話を切りました。



それまで業者はCLYTIAでしたが、数か月前からプレミアムウォーターに代わってました。
調べてみるとCLYTIAのときとプランも変わっている。

それまで12Lを月4本で7,560円払ってました。

プレミアムウォーターでは3年パックというプランに加え

BabyClubという5歳以下の子供がいる家庭向けのプランがありました。

コレに切り替えると6,374円(サーバーレンタル代500円込)と千円以上安くなります。



コレは替えない手は無いということで申し込みました。
amadanaは今はレンタルもありレンタル代と買取額からは4年持ってくれたのでトントンです。


amadanaからcadoに代えて、問題点だった2点が解決されました。
・水パックは下にあるので妻でも交換に難渋しない。
・水、お湯の容量が大きくなったので途中で足りなくなることがない。


今のところ満足して使えてます。


ただ、ひとつだけ問題がありました。
amadanaが買取りだったので引き取ってもらえません。
粗大ごみに出さなければなりませんが、面倒でまだ出してません。。。

水パックは同じなのでコック交換して寝室にでも置けばよかったかな。



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2017/10/23

Web内覧会vol.23【キッチン収納】

中々、更新がすすみません。ブログから遠ざかっております。
ブログ村からも遠ざかって皆様の記事がちゃんと追えてないです。



キッチンはWeb内覧会vol.17vol.18でした。

背面収納はこんな感じです。
キッチン1


上の写真は一眼レフで撮ったものですが、下がiPhoneです。
素人だと撮り方分からないのでiPhoneの方が写り方がマシです。
背面収納2
横の凹みのところに冷蔵庫が入ります。
横に入れて目立ちにくくしてるのとカラーも面材と似たもので余計に目立ちにくくなりました。




キッチン背面収納1
冷蔵庫の向かい側にはウォーターサーバーを置いてます。



背面収納3
ウォーターサーバーの並びにも収納があります。
ウォーターサーバーですが以前記事にしましたamadanaのものです。
これについてまたちょっと次にでも記事にしようと思います。



それでは背面収納部がどのようになっているかというと、、、

壁側の部分がパカっと開いて扉部分が収納できるようになってます。
普段は閉じて隠していて使うときだけ開けばOK!
扉収納1 扉収納2

扉収納3 扉収納4
炊飯器の部分が引き出せるようになってます。
ここの家電は以前使ってたもののままで買い替えたものはありません。

ここに失敗がありました。。。
レンジとトースターのコンセントですが、レンジの裏にあります。
トースターの棚の奥にコードを通すスペースがあります。

コンセントをレンジの裏ではなくトースターの裏にするべきだった。。。

普通にコンセント挿すとレンジが飛び出てきて扉が閉まらなかった(泣)

根本で折れる延長コードを使いギリで収まりました。
厚みが1cmぐらいかな
一応、コンセントずらしてもらう予定です。

もうひとつ計算外だったのは、レンジのサイズ確認したはずだったんですが、
取っ手の部分のサイズを見落としてました。
取手が無ければ余裕なんですけどね。
コンセントずらせても買い替える時に制限が出そうです。

最悪、扉側に取手が収まるニッチを作る必要があるかもしれません。



キッチン引出収納
現状、食器が少なめなので収納に工夫してませんが、
増えた時に立てて収納できるように高さを設定しています。
手前のところにゴミ箱収納があります。

そしてここにも欠点が、、、家具屋さんのミスなんです。
湯呑みが置いてある上の段ですが、
湯呑みだけではなくマグカップなどコップ類を収納するはずだったんです。
ワイングラスなど以外は10cm未満だったので高さを10cmに設定してたんです。
引出高さ1
コレ10cmで収まりますね。で、収納しようとすると

ガツッ!!



??




よく見ると奥に出っ張りが、、、
引出高さ2
ホコリが入らないようにと扉受けのための下がりだそうです。

はっ〜〜??

必要なものだとしても10cmしか無いところが図面と違って1cmも下がるんだったら
作る前に確認しなさいよ!でしょ?

これは修正しようがなくカップをおけず、上の棚に収納することになりました。




そして裏側のパントリーは乱雑です。
パントリー乱雑
手前の壁(冷蔵庫の横壁にあたる部分です)はマグネットウォールにしてるので色々貼ってます。
その奥に備蓄品その他が置いてます。
この部分と冷蔵庫向かいの部分の収納で結構な容量があるため助かってます。




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2017/10/02

Web内覧会vol.22【子供部屋入居後】

子供部屋ですが、Web内覧会vol.4で出していたとおり何もありません。
子供室2
このように空間だけでした。

まだ2歳児1人だけなので収納やらデスクやら余計なものは設置せずに
広々とした空間で遊べるようにこのような状態です。
あと、もう1人2人欲しいとは思っていますが。

兄弟が増えると皆で遊べて楽しいでしょう!



さて、この部屋が現在どのようになっているかというと、、、
子供部屋入居後1

子供部屋入居後2

子供部屋入居後3

こんな風に広々遊べるキッズスペースになりました。

まず、ジョイントマットを敷き詰めましたが、これには結構骨を折りました。
内側は合わせて敷いていけばいいですが、外側はサイズを合わせてカット!
また、この部屋は空調の吹き出し口が床からなのでそれも場所、サイズを合わせてカット!
いや〜めんどくさかったです。

結構、一人で遊んでくれたり、よその子が来た時には皆ではしゃぎまくってます。
兄弟ができたときが楽しみです。
ここではいくらドタバタしても下がガレージなので気になりません。


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